Tipsi:
- Na początek chciałam przypomnieć Wam, że NIE WOLNO przystępować do rozciągania bez wcześniejszego rozgrzania. Mam nadzieję, że nikt z Was nie popełnia takiego błędu. Jako przykładową rozgrzewką można sobie włączyć np: Mel B na YT lub inny filmik albo po prostu stworzyć ją samemu.
- Nie róbcie nic na siłę! Pamiętajcie, że rozciągamy się do granic bólu i nie przekraczamy ich.
- Wszystkie ćwiczenia wykonujemy spokojnie, dokładnie, bez zbędnych szarpnięć.
- Starajcie się równomiernie oddychać i maksymalnie skupić się na rozciąganiu.
- Bardzo ważna jest systematyczność. Poświęcajcie rozciąganiu minimum 15 minut dziennie (niekoniecznie cały czas te same partie ciał, mięśnie musza odpocząć)
- Na samym początku unikajcie mocnego pulsowania.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz